Zapraszam na darmowe warsztaty we Wrocławiu. W celu potwierdzenia przyjścia, proszę o wcześniejszy kontakt ze mną.

Day 30

Dzień 30

Dziś skończyłam swój 30-day challenge i dzielę się swoimi osiągnięciami:

Waga 2.5 kg mniej lub 5.3 lb

Talia: 5 cm mniej lub 1.5 in

Biodra: 3 cm mniej lub 1.5 in

Uda: 1.5 cm lub 1/2 in

Jak wspominałam na samym początku, nie spodziewałam się jakiś radykalnych zmian, ale i tak zrzuciłam kilka kilogramów i centymetrów. Jednak z powodu codziennego picia shaków, wzbogaconych sezonowymi owocami, mimo, że mniej jadłam, nie odczuwałam głodu, a czułam jak mój poziom energii wzrasta. W ciągu dnia mogłam zrobić dużo więcej rzeczy i nie odczuwałam zmęczenia.
Teraz czas na WAS. Pójdźcie w moje ślady, a zobaczycie jak skala na wadze idzie w dół, że możecie już dopiąć guzik w jeansach, a pasek zapinacie na ostatnią dziurkę. Będziecie sami z siebie zadowolenia i tylko będziecie żałować, że wcześniej tego nie zrobiliście.

Day 29

Dzień 29 

Koniecznie zajrzyjcie później, aby dowiedzieć się ile straciłam w 30 dni.

Day 28

Dzień 28

Czy to też jest Twój most?

Day 27

Dzień 27

Kto nie jest jeszcze przekonany? Bądź zdrowy i zarabiaj.

Day 26

Dzień 26

Nie mogło być lepiej powiedziane:

Day 25

Dzień 25                                                                                 
I jak? Kto trzyma dietę? Komu kilogramy ubywają? A kto z Was robi codziennie gimnastykę?
 

Day 24

 
Dzień 24 

It's Your Life, Make it Complete, zobacz video i sam się przekonaj.

Day 23

Dzień 23

Co Wy na to?




"How cool! Country singer Jana Kramer gets it! As quoted in US Weekly, "I love Juice Plus+ gummies...the fruit and veggie supplements taste amazing and help me when I'm getting sick." Love it!!!"

Day 22

Dzień 22

Trzeci tydzień 30-day challenge  zakończony, oto wynik:

Waga: 2.5 kg mniej lub 4.7 lb
Talia: 4 cm  mniej lub 1.5 in
Biodra: 3 cm mniej lub 1.5 in
Uda: 1.5 cm mniej lub 1/2 in

Day 21

Dzień 21

Ostatnie, nastoletnie urodziny syna, był tort, choć dietetyczny, bez mąki i bez cukru, to jednak zawsze tort. Oprócz tego dzień jak co dzień. A jak u Was?

Day 20

Dzień 20 

Upał za oknem, w domu, na szczęście chłód, ale dziś to jeszcze nic, jutro będzie 32°C, a w poniedziałek 35°C.
Dziś, nie byłam głodna, rano po wypiciu wody z cytryną, a pół godziny później po kawie, zapomniałam o śniadaniu, nie zjadłam go i nie czułam głodu, aż do czasu, kiedy zaczęłam przygotowywać obiad...

Day 19

Dzień 19

Kiedy słupek rtęci na termometrze idzie do góry, nasz apetyt zmniejsza się o ochota na większe, albo normalne porcje, spada, co sprzyja utracie wagi, ale niekoniecznie dobremu samopoczuciu. Tak jest właśnie ze mną. Mimo, że dostarczam organizmowi mniej pożywienia a co za tym idzie witamin i minerałów, to nie opadam z sił, bo dają mi je shake Juice+ Plus.

Day 18

Dzień 18

Przepraszam, przez kilka byłam tu nieobecna, miałam poważny powód, byłam pochłonięta bardzo ważnymi  sprawami prywatnymi. Mimo to, trzymałam się swojej diety oraz codziennej gimnastyki, mam nadzieję, że nowe efekty będą w poniedziałek.

Day 17

Dzień 17

Domowe musli, shake czekoladowy z jagodami na kefirze, jazda na rolkach, pyszne szaszłyki owocowo - rybne i sałatka avocado z pomidorem, tak wyglądał mój dzień. A Wasz?

Day 16

Dzień 16

I mamy półmetek. Jak samopoczucie? U mnie znakomicie. Dieta ta sama, urozmaicona jedynie poprzez inne, świeże owoce które dodaję shaków, lub jem same, (sezon sprzyja ich urozmaicaniu) a obok nich kasze, ryby, czasem mięso, warzywa i orzechy.

Day 15

Dzień 15

Drugi tydzień 30-day challenge  zakończony, oto wynik:

Waga bez zmian - no changes

Talia: 4.5 cm mniej lub 1.5 in

Biodra: 1.5 cm mniej lub 1 1/4 in

Uda: 1 cm lub 1/2 in

A jak sytuacja wygląda u Was? Kto stracił wagę, centymetry albo jedno i drugie?

Od wczoraj w uzyskaniu dobrej sylwetki pomagają mi też ćwiczenia. Już ponad 30 oso się zapisało, także nie stój z boku i przyłącz się do nas.

Day 14

Dzień 14

Obiecałam, że dziś pokarzę Wam jakie pyszności mieliśmy na obiad. Kilka zdjęć tutaj, a więcej wraz z przepisami znajdziecie na moim drugim blogu "Nie - Typowe Wypieki"
A kto z Was przyłączył się do nas i zaczął pracować nad swoją sylwetką? Mam nadzieję, że wszyscy Ci, którzy się do tego zobowiązali. Dla przypomnienia, co należy zrobić, zajrzyjcie tutaj.

Day 13

Dzień 13

Dzień jak co dzień + 3 godzinny spacer, a na kolację shake czekoladowy na kefirze. Zajrzyjcie  tu jutro, a dowiecie się co miałam na obiad, będzie pyszny. A jak przygotowania do zaczynającego się jutro maratonu? Nie zawiedźcie siebie samych i zacznijcie jutro wyzwanie, po miesiącu będziecie bardzo zadowoleni, że zdecydowaliście na nie. Wy też możecie jak Usain Bolt i osiągnąć swój własny sukces.

Day 12

Dzień 12

Dzień podobny do poprzednich. Dziś raczyłam się shakiem czekoladowym z truskawkami na mleku ryżowo - kokosowym, i znów pycha! Nie wiem, czy jestem w stanie powiedzieć, który shake lubię najbardziej.
A jaką decyzję podjęliście? Kto jeszcze chce być w formie do Lata i dołączyć do ponad 20 osób, które podjęli już decyzję? Chętni? Zajrzyjcie tutaj.

30 - Day Challenge, zmień sylwetkę na Lato i zachowaj na zawsze

Zapraszam do przyłączenia się do mnie aby wspólnie kształtować sylwetkę oraz gubić jeszcze więcej zbędnych kilogramów i centymetrów. Motywujmy się wzajemnie, dzielmy swoimi postępami, wyglądajmy jeszcze piękniej, ale przede wszystkim, bądźmy jeszcze zdrowsi.
Podczas wytężonej pracy fizycznej, a taką jest 30 - Day Challenge, zmień sylwetkę na Lato i zachowaj na zawsze, niezbędne jest ciągłe dostarczanie organizmu wartości odżywczych w postaci dobrze dobranej diety oraz dodatkowego zastrzyku energii, które zapewnią produkty Juice+ Plus.

Koniecznie się przyłączcie, nie będziecie żałować. Zaproście do "wspólnej" gimnastyki znajomych, bo razem jest raźniej.

Kliknijcie w link "Calendar 30 - Day Challenge", aby się przyłączyć

Day 11

Dzień 11

Jak Wam minął dzień pod względem diety? Mi podobnie do ostatnich. Ale, na II śniadanie zamiast shaku jadłam lody... Do mniejszej ilości mleka kokosowo - ryżowego dodałam Copmlete waniliowy mrożone maliny i zmiksowałam i utworzyła się bardzo gęsta konsystencja, praktycznie lody. Pycha.
Dodatkowo..., ale o tym napisze jutro rano.

Day 10

 Dzień 10

Dzisiejszy dzień niczym nie różnił się od poprzednich. Śniadanie I, II, obiad, kolacja. Shake wypiłam ten sam co wczoraj, chyba to mój faworyt, przynajmniej na razie. A na kolację przygotowałam sałatkę warzywno - owocową  z jajkiem na twardo. 

A jak Wam minął dzień?

Day 9

Dzień 9

Wszystkie posiłki zostały bez zmian, ale shake "Waniliowy Complete" tym razem zrobiłam na mleku ryżowo - migdałowym, był znakomity w smaku. Polecam.
Oczywiście w dalszym ciągu codziennie rano zapisuję wagę i inne parametry, aby znów, w następny poniedziałek móc się podzielić kolejnym moim sukcesem.

Caring and Sharing

Zachęcam do obejrzenia poniższego video, wybierz swój język

przez naciśnięcie flagi, prawy, górny róg
Jeśli filmik, nie będzie chciał się otworzyć, kliknijcie tutaj.

Day 8

 Dzień 7

Tydzień temu (19 Maja) kiedy zaczynałam mój 30-day challenge obiecywałam, że co tydzień będę Wam zdawać relację, jak mi idzie. Dziś pierwsze wyniki:

Waga 1.5 kg mniej lub 3.5 lb

Talia: 2 cm mniej lub 0.5 in

Biodra: 2 cm mniej lub 1 in

Uda: 0.5 cm lub 1/4 in

Dla mnie wystarczająco motywujące. Wiem, że w moim przypadku liczby nie będą jakieś radykalnie niższe, bo nie mam aż tak dużo kilogramów do zrzucenia, jeden, dwa rozmiary.

Day 7

Dzień 7

Rano:

* na "oczyszczenie", szklanka ciepłej wody z łyżeczką dobrego miodu oraz sokiem z połowy cytryny
* ~30 minut później, kawa z automatu, z dwoma łyżeczkami mleka sojowego i dwoma łyżeczkami syropu z agawy
* kolejne ok. 30 minut później, bardzo treściwe śniadanie (klik, przepis), które daje poczucie sytości przez dobre 3 godziny, dziś mała zmiana, oznaki malejącego żołądka. Mimo, że w/g dietetyków dobrego musli powinno się jeść 10 łyżeczek, ja dziś wzięłam 8 i, i tak nie mogłam dokończyć śniadania, mniejsze porcje, mniejszy żołądek, mniej kilogramów!

Obiad:

Roladki z indyka ze szpinakiem i mozzarellą tak jak tu na górze: (klik), sałata

Podwieczorek:

Shake waniliowy z mrożonymi jagodami na kefirze, oprócz cudownego koloru wspaniały był też smak

Day 6

Dzień 6

Rano:

* na "oczyszczenie", szklanka ciepłej wody z łyżeczką dobrego miodu oraz sokiem z połowy cytryny
* ~30 minut później, kawa z automatu, z dwoma łyżeczkami mleka sojowego i dwoma łyżeczkami syropu z agawy
* kolejne ok. 30 minut później, bardzo treściwe śniadanie (klik, przepis), które daje poczucie sytości przez dobre 3 godziny
Po domowym, pożywnym dodającym energii musli, czuję się tak dobrze, że zwykle, właśnie je jem na śniadanie

Day 5

Dzień 5

Koniecznie zajrzyjcie tu w poniedziałek, podzielę się wtedy dobrą nowiną!
Rano:

* na "oczyszczenie", szklanka ciepłej wody z łyżeczką dobrego miodu oraz sokiem z połowy cytryny
* ~30 minut później, kawa z automatu, z dwoma łyżeczkami mleka sojowego i dwoma łyżeczkami syropu z agawy
* kolejne ok. 30 minut później, bardzo treściwe śniadanie (klik, przepis), które daje poczucie sytości przez dobre 3 godziny
Po domowym, pożywnym dodającym energii musli, czuję się tak dobrze, że zwykle, właśnie je jem na śniadanie

Day 4

Dzień 4

Rano:

* Ciepła woda z miodem i z cytryną (przerwa 30 minut)
* Kawa z dwoma łyżeczkami mleka sojowego i dwoma syropu z agawy (przerwa 20 minut)
* Domowe Müsli z owocami sezonowymi i jogurtem

Day 3

Dzień 3 

Pierwszy sukces! Trzeci dzień i pierwszy kilogram mniej!

Rano:

* nie jestem oryginalna i mój poranek zwykle wygląda tak samo każdego dnia: sok z cytryną, kawa, domowe musli z jogurtem z kulturami bakterii, tak jak np. to na zdjęciu (klik)
 

Day 2

Dzień 2

Rano:

* na "oczyszczenie", szklanka ciepłej wody z łyżeczką dobrego miodu oraz sokiem z połowy cytryny
* ~30 minut później, kawa z automatu, z dwoma łyżeczkami mleka sojowego i dwoma łyżeczkami syropu z agawy
* kolejne ok. 30 minut później, bardzo treściwe śniadanie (klik, przepis), które daje poczucie sytości przez dobre 3 godziny
Po domowym, pożywnym dodającym energii musli, czuję się tak dobrze, że zwykle, właśnie je jem na śniadanie


II Śniadanie:

Niektórzy pytali mnie o skład "Waniliowego (Shake) Complete" (klik)

30 Day Challenge - Day 1

Przez kolejne 30 dni, codziennie, sukcesywnie kilka razy dziennie, będę publikować krótkie notki o mojej diecie w danym dniu, a raz tygodniu o tym, ile centymetrów i kilogramów jest mnie mniej. Jeśli są chętni do przyłączenia się do mnie, koniecznie dajcie znać! Serdecznie zapraszam.

Dzień 1

Rano:

* na "oczyszczenie", szklanka ciepłej wody z łyżeczką dobrego miodu oraz sokiem z połowy cytryny
* ~30 minut później, kawa z automatu, z dwoma łyżeczkami mleka sojowego i dwoma łyżeczkami syropu z agawy
* kolejne ok. 30 minut później, bardzo treściwe śniadanie (klik, przepis), które daje poczucie sytości przez dobre 3 godziny

Oczywiście, zdaję sobie sprawę, że osoby wychodzące bardzo rano z domu, nie są w stanie robić tak dużych przerw między posiłkami/napojami. Prawdopodobnie będą one miały czas na wypicie soku i kawy, proponuję zatem, aby śniadanie - "Müsli" - zjeść już poza domem, np w pracy.

Zaproszenie

Dziś ruszam z moim nowym blogiem "Ewa Plus Owoce i Warzywa", w którym chcę przybliżyć tak bardzo bliskie mojemu sercu kwestie dobrego, świadomego odżywiania się, dobrego zdrowia, utrzymania sił witalnych oraz tego, jak połączyć te wszystkie czynniki i zostać niezależną finansowo osobą.