Day 13

Dzień 13

Dzień jak co dzień + 3 godzinny spacer, a na kolację shake czekoladowy na kefirze. Zajrzyjcie  tu jutro, a dowiecie się co miałam na obiad, będzie pyszny. A jak przygotowania do zaczynającego się jutro maratonu? Nie zawiedźcie siebie samych i zacznijcie jutro wyzwanie, po miesiącu będziecie bardzo zadowoleni, że zdecydowaliście na nie. Wy też możecie jak Usain Bolt i osiągnąć swój własny sukces.

Day 12

Dzień 12

Dzień podobny do poprzednich. Dziś raczyłam się shakiem czekoladowym z truskawkami na mleku ryżowo - kokosowym, i znów pycha! Nie wiem, czy jestem w stanie powiedzieć, który shake lubię najbardziej.
A jaką decyzję podjęliście? Kto jeszcze chce być w formie do Lata i dołączyć do ponad 20 osób, które podjęli już decyzję? Chętni? Zajrzyjcie tutaj.

30 - Day Challenge, zmień sylwetkę na Lato i zachowaj na zawsze

Zapraszam do przyłączenia się do mnie aby wspólnie kształtować sylwetkę oraz gubić jeszcze więcej zbędnych kilogramów i centymetrów. Motywujmy się wzajemnie, dzielmy swoimi postępami, wyglądajmy jeszcze piękniej, ale przede wszystkim, bądźmy jeszcze zdrowsi.
Podczas wytężonej pracy fizycznej, a taką jest 30 - Day Challenge, zmień sylwetkę na Lato i zachowaj na zawsze, niezbędne jest ciągłe dostarczanie organizmu wartości odżywczych w postaci dobrze dobranej diety oraz dodatkowego zastrzyku energii, które zapewnią produkty Juice+ Plus.

Koniecznie się przyłączcie, nie będziecie żałować. Zaproście do "wspólnej" gimnastyki znajomych, bo razem jest raźniej.

Kliknijcie w link "Calendar 30 - Day Challenge", aby się przyłączyć

Day 11

Dzień 11

Jak Wam minął dzień pod względem diety? Mi podobnie do ostatnich. Ale, na II śniadanie zamiast shaku jadłam lody... Do mniejszej ilości mleka kokosowo - ryżowego dodałam Copmlete waniliowy mrożone maliny i zmiksowałam i utworzyła się bardzo gęsta konsystencja, praktycznie lody. Pycha.
Dodatkowo..., ale o tym napisze jutro rano.

Day 10

 Dzień 10

Dzisiejszy dzień niczym nie różnił się od poprzednich. Śniadanie I, II, obiad, kolacja. Shake wypiłam ten sam co wczoraj, chyba to mój faworyt, przynajmniej na razie. A na kolację przygotowałam sałatkę warzywno - owocową  z jajkiem na twardo. 

A jak Wam minął dzień?

Day 9

Dzień 9

Wszystkie posiłki zostały bez zmian, ale shake "Waniliowy Complete" tym razem zrobiłam na mleku ryżowo - migdałowym, był znakomity w smaku. Polecam.
Oczywiście w dalszym ciągu codziennie rano zapisuję wagę i inne parametry, aby znów, w następny poniedziałek móc się podzielić kolejnym moim sukcesem.

Caring and Sharing

Zachęcam do obejrzenia poniższego video, wybierz swój język

przez naciśnięcie flagi, prawy, górny róg
Jeśli filmik, nie będzie chciał się otworzyć, kliknijcie tutaj.

Day 8

 Dzień 7

Tydzień temu (19 Maja) kiedy zaczynałam mój 30-day challenge obiecywałam, że co tydzień będę Wam zdawać relację, jak mi idzie. Dziś pierwsze wyniki:

Waga 1.5 kg mniej lub 3.5 lb

Talia: 2 cm mniej lub 0.5 in

Biodra: 2 cm mniej lub 1 in

Uda: 0.5 cm lub 1/4 in

Dla mnie wystarczająco motywujące. Wiem, że w moim przypadku liczby nie będą jakieś radykalnie niższe, bo nie mam aż tak dużo kilogramów do zrzucenia, jeden, dwa rozmiary.

Day 7

Dzień 7

Rano:

* na "oczyszczenie", szklanka ciepłej wody z łyżeczką dobrego miodu oraz sokiem z połowy cytryny
* ~30 minut później, kawa z automatu, z dwoma łyżeczkami mleka sojowego i dwoma łyżeczkami syropu z agawy
* kolejne ok. 30 minut później, bardzo treściwe śniadanie (klik, przepis), które daje poczucie sytości przez dobre 3 godziny, dziś mała zmiana, oznaki malejącego żołądka. Mimo, że w/g dietetyków dobrego musli powinno się jeść 10 łyżeczek, ja dziś wzięłam 8 i, i tak nie mogłam dokończyć śniadania, mniejsze porcje, mniejszy żołądek, mniej kilogramów!

Obiad:

Roladki z indyka ze szpinakiem i mozzarellą tak jak tu na górze: (klik), sałata

Podwieczorek:

Shake waniliowy z mrożonymi jagodami na kefirze, oprócz cudownego koloru wspaniały był też smak

Day 6

Dzień 6

Rano:

* na "oczyszczenie", szklanka ciepłej wody z łyżeczką dobrego miodu oraz sokiem z połowy cytryny
* ~30 minut później, kawa z automatu, z dwoma łyżeczkami mleka sojowego i dwoma łyżeczkami syropu z agawy
* kolejne ok. 30 minut później, bardzo treściwe śniadanie (klik, przepis), które daje poczucie sytości przez dobre 3 godziny
Po domowym, pożywnym dodającym energii musli, czuję się tak dobrze, że zwykle, właśnie je jem na śniadanie

Day 5

Dzień 5

Koniecznie zajrzyjcie tu w poniedziałek, podzielę się wtedy dobrą nowiną!
Rano:

* na "oczyszczenie", szklanka ciepłej wody z łyżeczką dobrego miodu oraz sokiem z połowy cytryny
* ~30 minut później, kawa z automatu, z dwoma łyżeczkami mleka sojowego i dwoma łyżeczkami syropu z agawy
* kolejne ok. 30 minut później, bardzo treściwe śniadanie (klik, przepis), które daje poczucie sytości przez dobre 3 godziny
Po domowym, pożywnym dodającym energii musli, czuję się tak dobrze, że zwykle, właśnie je jem na śniadanie

Day 4

Dzień 4

Rano:

* Ciepła woda z miodem i z cytryną (przerwa 30 minut)
* Kawa z dwoma łyżeczkami mleka sojowego i dwoma syropu z agawy (przerwa 20 minut)
* Domowe Müsli z owocami sezonowymi i jogurtem

Day 3

Dzień 3 

Pierwszy sukces! Trzeci dzień i pierwszy kilogram mniej!

Rano:

* nie jestem oryginalna i mój poranek zwykle wygląda tak samo każdego dnia: sok z cytryną, kawa, domowe musli z jogurtem z kulturami bakterii, tak jak np. to na zdjęciu (klik)
 

Day 2

Dzień 2

Rano:

* na "oczyszczenie", szklanka ciepłej wody z łyżeczką dobrego miodu oraz sokiem z połowy cytryny
* ~30 minut później, kawa z automatu, z dwoma łyżeczkami mleka sojowego i dwoma łyżeczkami syropu z agawy
* kolejne ok. 30 minut później, bardzo treściwe śniadanie (klik, przepis), które daje poczucie sytości przez dobre 3 godziny
Po domowym, pożywnym dodającym energii musli, czuję się tak dobrze, że zwykle, właśnie je jem na śniadanie


II Śniadanie:

Niektórzy pytali mnie o skład "Waniliowego (Shake) Complete" (klik)

30 Day Challenge - Day 1

Przez kolejne 30 dni, codziennie, sukcesywnie kilka razy dziennie, będę publikować krótkie notki o mojej diecie w danym dniu, a raz tygodniu o tym, ile centymetrów i kilogramów jest mnie mniej. Jeśli są chętni do przyłączenia się do mnie, koniecznie dajcie znać! Serdecznie zapraszam.

Dzień 1

Rano:

* na "oczyszczenie", szklanka ciepłej wody z łyżeczką dobrego miodu oraz sokiem z połowy cytryny
* ~30 minut później, kawa z automatu, z dwoma łyżeczkami mleka sojowego i dwoma łyżeczkami syropu z agawy
* kolejne ok. 30 minut później, bardzo treściwe śniadanie (klik, przepis), które daje poczucie sytości przez dobre 3 godziny

Oczywiście, zdaję sobie sprawę, że osoby wychodzące bardzo rano z domu, nie są w stanie robić tak dużych przerw między posiłkami/napojami. Prawdopodobnie będą one miały czas na wypicie soku i kawy, proponuję zatem, aby śniadanie - "Müsli" - zjeść już poza domem, np w pracy.

Zaproszenie

Dziś ruszam z moim nowym blogiem "Ewa Plus Owoce i Warzywa", w którym chcę przybliżyć tak bardzo bliskie mojemu sercu kwestie dobrego, świadomego odżywiania się, dobrego zdrowia, utrzymania sił witalnych oraz tego, jak połączyć te wszystkie czynniki i zostać niezależną finansowo osobą.