Przez kolejne 30 dni, codziennie, sukcesywnie kilka razy dziennie, będę publikować krótkie notki o mojej diecie w danym dniu, a raz tygodniu o tym, ile centymetrów i kilogramów jest mnie mniej. Jeśli są chętni do przyłączenia się do mnie, koniecznie dajcie znać! Serdecznie zapraszam.
Dzień 1
Rano:* na "oczyszczenie", szklanka ciepłej wody z łyżeczką dobrego miodu oraz sokiem z połowy cytryny
* ~30 minut później, kawa z automatu, z dwoma łyżeczkami mleka sojowego i dwoma łyżeczkami syropu z agawy
* kolejne ok. 30 minut później, bardzo treściwe śniadanie (klik, przepis), które daje poczucie sytości przez dobre 3 godziny
Oczywiście, zdaję sobie sprawę, że osoby wychodzące bardzo rano z domu, nie są w stanie robić tak dużych przerw między posiłkami/napojami. Prawdopodobnie będą one miały czas na wypicie soku i kawy, proponuję zatem, aby śniadanie - "Müsli" - zjeść już poza domem, np w pracy.
A dlaczego te przerwy?
Przerwy, miedzy poszczególnymi elementami posiłku, w tym wypadku śniadania, są po to, aby wszytko co trafi do żołądka miało czas dobrze się strawić.
Pamiętajcie też, o tym aby nie popijać podczas jedzenia, najlepiej zrobić to 20 minut przed posiłkiem, albo 40 minut po posiłku. Wtedy organizm będzie miał wystarczająco dużo czasu, aby strawić zawartość w żołądku i wykorzystać przy tym kwasy, które w nim są.
II Śniadanie:
* shake do wyboru, na ulubionym mleku (u mnie roślinne), aby zwiększyć jego wartość dodaję owoce, dziś były truskawki Obiad:
* 5 - 6 sztuk zielonych szparagów upieczonych na patelni grillowej,
z łyżeczką oleju rzepakowego
* porcja indyka w potrawce chrzanowej,
bez grama tłuszczu, indyk był ugotowany na parze
Kolacja:
250 g świeżych truskawek, 10 migdałów prażonych
z cynamonem
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz